“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝?！睆墓胖两?，偏愛秋天的人不少，清澈入骨的秋色、別開生面的秋氣，不知驚艷了多少人。

　　而今，國慶黃金周又給十月增加了一份欣喜。據中國旅游研究院預計，今年七天長假期間我國旅游市場將接待5.89億人次。進入十月，大風天氣開始不斷光臨我國北方地區，溫度迅速下降，晝暖夜涼；本月在西北太平洋和南海還有臺風生成。如何順利、愉快地度過假期，感懷金秋？先從關注天氣開始吧。

　　十月天氣關鍵詞

　　十一假期天氣早知道

　　先來看看常年國慶假期的天氣一般是個什么情況：我國北方地區通常秋高氣爽，適合外出；西南地區多為陰雨天；華南沿海則時常臺風出沒。

　　根據中央氣象臺最新預報，2016國慶黃金周全國無大范圍強降雨過程，大部地區氣溫適宜，氣象條件總體適宜外出活動。北方地區多冷空氣活動。

　　1、華北黃淮節日前期有霧霾天氣。

　　2、北方地區多冷空氣活動。

　　受冷空氣影響，3日—5日和6日—7日，北方將出現兩次范圍較大的降水降溫過程。

　　3、江南和華南以晴或多云天氣為主。

　　4、云南和四川等地晴雨相間。

　　10月1日—2日云南、4日四川盆地西部有中到大雨、局地暴雨，山區需防范滑坡等地質災害。

　　5、東部海域多大風天氣。

　　雖然內蒙古額濟納旗的最高氣溫白天可達到20攝氏度以上，但晚上最低氣溫可低至5攝氏度左右，溫差達15攝氏度以上。北京、天津等地的最高溫達到27℃，但早晚溫差也在10℃以上。特別是在前往山區的時候，一定要注意隨早晚溫差和山上山下的溫差及時增減衣服。比如海拔1829米的天都峰，被譽為“黃山第一險峰”，山下長袖T恤即可，山上則要沖鋒衣加身。請在成功登峰后不要面對仙境般的美景發出“凍死寶寶了！”的感慨，答應我好嗎？

　　臺風，不得不防

　　去年十一期間的“彩虹”臺風讓人記憶猶新。2015年10月4日14時10分，“彩虹”在廣東省湛江市坡頭區沿海登陸，登陸時中心附近最大風力有15級（50米/秒），是有氣象記錄以來10月登陸廣東和進入廣西的最強臺風。

　　盤點近年來在十一長假七天登陸我國的臺風不難發現，黃金周臺風“登門”的幾率較大，前往臺灣、海南、廣東、福建等地旅游的小伙伴一定要及時關注臺風動態哦！

　　值得引起注意的是，臺風不僅是盛夏的“特產”，而是一年四季都可能有。9月到11月間生成的臺風被稱為“秋臺風”。大家往往認為秋季天氣轉涼，臺風也會收斂，然而事實并非如此，秋臺風就像秋天的蚊子，有時比炎炎夏日里來得還要猛烈。從1949-2015年西北太平洋和南海生成的臺風個數以及超強臺風的比例可以看到，夏季臺風從數量上勝過秋季，但秋臺風中超強臺風的比例明顯偏多。

　　根據日本氣象廳統計的1951-2010年間氣壓最低（通常氣壓越低，強度越強）的前20個臺風當中，秋臺風占據了13席，達到了65%，夏臺風占據了6席，占比30%，可見秋臺風的整體實力更強。

　　秋臺風不光強度強，影響也相當驚人。10月北方冷空氣已有一定勢力，活動趨于頻繁，當秋臺風遇到冷空氣這個幫兇，可以激發出更強的降水，導致更大的災難。比如2013年10月的臺風“菲特”，就是因為和冷空氣相遇，導致了浙江余姚遭遇百年不遇的特大暴雨。所以十月對秋臺風的防范仍然不可松懈。

　　十月節氣之“寒露”、“霜降”

　　寒露：“寒露寒露 遍地冷露”

　　每年的10月8日前后，太陽移至黃經195度時為“寒露”節氣的開始。期間，全國大部分地區，甚至華南都會受到冷空氣的影響，氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷。人們會開始用“寒冷”表達自己的感受了。

　　從上圖可以看出：新疆北部、西藏、青海大部，內蒙中東部、東北部分地區的平均日最低氣溫在0℃以下；黃河以北大部份地區，平均最低溫度在0-10℃；華南地區最低溫度仍處在20℃以上?？梢娢覈媳睔鉁夭町愔?。

　　霜降：“氣肅而霜降 陰始凝也”

　　“霜降”是秋季的最后一個節氣，在每年10月23日前后。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也”?？梢姟八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，露水凝結成霜。氣象學上，把秋季出現的第一次霜叫做“初霜”。我國各地初霜期差距甚大，北方早于南方，內陸早于沿海，山區早于平原。

　　健康提示：秋季血壓易升高

　　每年的10月8日為全國高血壓日。目前，我國成年人高血壓患病率是25.2%。這意味著每4個成年人就有一個是高血壓患者。不健康的生活方式、老齡化等等，都是形成高血壓的主要因素。而氣溫變化則會影響血壓的升高。秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低，人體受到寒冷刺激后，會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮導致腦部缺血、缺氧，從而加速了血栓的形成。同時氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內缺水，血液粘稠度高，血流減慢，最后血容量不足可能導致缺血性腦中風。因此，秋季血壓更易升高，高血壓患者更要特別注意自我預防：

　　1、要注意在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。

　　2、要注意控制情緒，避免精神刺激。

　　3、要注意戒煙酒，飲食清淡，均衡營養，控制體重。

　　4、要注意保持良好睡眠和適量運動。

　　5、要注意不宜久蹲用力大便。

　　6、要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。

　　7、要注意堅持科學的生活方式生活規律，勞逸結合。

　　8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走路。

　　9、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖，血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。

　　建議高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次，以便掌握血壓變化規律，了解病情。普通高血壓患者的血壓應該降至140/90MMHG以下，老年人的收縮壓降至150MMHG以下，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下。

　　新華網數據新聞部 中國氣象網 聯合出品

　　編輯：王美麗 王若嘉 楊艾艾

資料來源：中國氣象網、國家氣候中心、中國天氣網、新華網、央廣網、京華時報、人民網、家庭醫生在線